Термин «интернет-зависимость» сегодня часто используется в связи с чрезмерным использованием Интернета или отдельных приложений. Люди, столкнувшиеся с этим рассказывают, что различные онлайн-приложения контролируют их мысли и определяют их поведение в повседневной жизни. Ежедневные обязанности (учеба или работа) и социальные контакты (друзья и родственники) уходят на второй план. Человека интересует только возможность постоянно быть в сети.
Интернет-зависимость — это болезнь?
В дополнение к термину «Интернет-зависимость» стали также использоваться такие термины, как «онлайн-зависимость», «компьютерная зависимость» или «патологическое использование Интернета». Однако в основном они описывают одно и то же явление.
Несмотря на все более широкое использование термина «зависимость», так называемая интернет-зависимость не является признанным аддиктивным расстройством. Пока не является. Негативные последствия, с которыми сталкиваются люди с интернет-зависимостью в повседневной жизни, неоспоримы, как и необходимость лечения таких людей.
Поэтому в исследованиях такую зависимость сравнивают с другими поведенческими зависимостями (например, «игровой зависимостью»). Их симптомы очень похожи.
Какие бывают формы Интернет-зависимости?
Основное различие проводится между двумя формами интернет-зависимости: общей и специфической.
При общей форме пострадавшие используют разные интернет-предложения (чаты, новости, игры) в одно и то же время и с одинаковой частотой. За этим занятием они проводят целые часы.
Специфическая же форма использования Интернета явно находится на переднем плане. Наиболее частыми наблюдаемыми формами являются чрезмерное использование:
- Онлайн-игр (например, многопользовательская игра «World of tanks»)
- Азартных игр в Интернете (например, онлайн-покера или аналогичные игры в казино)
- Интернет порнографии
- Интернет-магазинов или
- Онлайн-платформ для общения (например, социальных сетей и мессенджеров, таких как Facebook, WhatsApp или Instagram)
Интернет-зависимость: признаки
Время, проведенное в сети, само по себе не является решающим критерием наличия зависимости. Скорее, важны негативные последствия в повседневной жизни и степень страданий, которые ребенок испытывает от собственного использования Интернета.
Например, школьник много времени проводит в ролевой онлайн-игре. Тем не менее, он не испытывает никаких негативных последствий. Он может продолжать контролировать свое поведение и выполнять свои повседневные обязанности.
Хуже, когда игра помогает подавить проблемы или избежать плохого настроения. Попытки родителей ограничить время в Интернете обычно терпят неудачу.
Следующие поведенческие расстройства часто ассоциируют с проблемным или вызывающим привыкание использованием Интернета:
- Постоянные мысли о прошлой или будущей деятельности в Интернете. Использование Интернета становится преобладающим видом деятельности.
- Если нет возможности быть в сети, чаще возникают такие чувства, как раздражительность, грусть или страх.
- Чтобы чувствовать себя хорошо, все больше и больше времени нужно проводить в Интернете.
- Попытки контролировать свое использование и придерживаться правил относительно времени использования безуспешны.
- Играть в онлайн-игры, общаться в чате и / или представлять себя в социальных сетях предпочтительнее, чем предыдущие хобби и развлечения.
- Компьютер, планшет или смартфон продолжают использоваться, несмотря на уже возникшие проблемы.
- Время нахождения в сети скрывается или преуменьшается.
- Время в интернете проводится во избежание негативных настроений или чувств.
- В результате указанных действий страдает успеваемость в школе или общение с друзьями, одноклассниками и родственниками.
Если родители наблюдают у ребенка сразу несколько из перечисленных форм поведения, это может указывать на проблему. Тем не менее, надежный диагноз может быть поставлен только обученными специалистами-терапевтами, а затем они также решат, какая может потребоваться терапия.
Кто наиболее подвержен Интернет-зависимости?
На этот вопрос нет простого ответа. Исследования показывают, что дети и подростки с определенными характеристиками чаще страдают от Интернет-зависимости. Естественно, ей подвержены не все. Прямых причинно-следственных связей не существует.
Симптомы интернет-зависимости чаще возникают у тех, кто находится в депрессии, испытывают чувство неуверенности или тревожности. Стеснительные люди и те, кто чувствуют себя одинокими в обществе, также все больше озабочены контентом из Интернета. То же самое относится к молодежи с низкой самооценкой или отсутствием социальной поддержки в собственном окружении.
Люди, которые чувствуют себя менее интегрированными в социальную жизнь, с большей вероятностью станут Интернет-зависимыми. Ведь здесь они могут удовлетворить свои социальные или индивидуальные потребности. Интернет-приложения облегчают для них общение, быстро и легко отвлекают от трудностей повседневной жизни.
Пребывание в сети служит таким людям возможностью отвлечься от повседневных обязанностей, от неприятных ситуаций и переживаний. Существующие конфликты кажутся им менее опасными.
И напротив, дети и подростки, у которых нет проблем в общении с другими людьми, которые обладают очень контролируемым и сознательным характером и менее подвержены стрессу, менее подвержены риску Интернет-зависимости.
Что могут сделать родители в профилактических целях?
Принимать и позволять
Интернет предлагает детям и подросткам множество преимуществ и возможностей для повседневной жизни, если они используют его правильно. Поэтому родителям следует согласиться с тем, что массмедиа со временем изменились и что их не обязательно демонизировать.
Научиться понимать массмедиа
Активное изучение возможностей использования и полезных свойств «новых» медиа важно как для детей, так и для их родителей. При этом необходимо
затрагивать и довольно неприятные темы, такие как Интернет-зависимость и возможные профилактические меры.
Родителям придется иметь дело с различными массмедиа, ведь им важно понимать: что дети делают в Интернете? С каким содержанием они сталкиваются? Какую функцию играет пребывание в сети в повседневной жизни их детей?
Учить детей задавать вопросы и регулировать свое поведение в Интернете
Помимо передачи технических знаний об Интернете и их контроле, детям следует показать, как они могут отражать и регулировать свое собственное поведение. Практически это включает в себя навыки:
- правильного общения с другими через чаты, мессенджеры и социальные сети,
- недоверия к неизвестному контенту,
- тщательного обдумывания, какую информацию о себе можно раскрывать,
- критического отношения к использованию Интернета и, при необходимости, его ограничения.
Такой подход показывает, что социальные и коммуникативные навыки обеспечивают защиту от неконтролируемого использования Интернета.
Важно понимать, что правила, которые естественно применяются при обычной коммуникации вне Интернета, также действительны для всех других способов онлайн-общения.
В то же время Интернет нельзя использовать для того, чтобы уходить от проблем. Детям следует предложить альтернативные варианты поведения, которые помогают преодолевать трудности (например, в отношениях с другими).
Развивать «саморегулирование»: анализ и регулирование собственного медиапотребления
Вопрос о важности онлайн-медиа должен волновать не только молодое поколение. Взрослым также следует обдумать, могут ли они быть образцом для подражания и какое значение для них самих на самом деле имеют массмедиа.
Саморегуляция — это навык, которому детей обучают еще в раннем возрасте в различных ситуациях: будь то вопрос о количестве дозволенных сладостей или о том, чтобы делиться игрушками с другими детьми. Такие ситуации учат детей не злоупотреблять чрезмерным потреблением, а скорее ограничивать себя в определенных вещах.
Такого же подхода следует придерживаться и при потреблении медиа. Интернет не нужно использовать как инструмент поощрения или наказания. Скорее, родители должны задуматься о своем собственном медиапотреблении и подать соответствующий пример.
Задайте себе следующие вопросы:
Смогу ли я сам обойтись без мобильного телефона во время обеда? Насколько важны для меня WhatsApp, Facebook, отдельные веб-сайты и/или Instagram? Могу ли я контролировать свое использование Интернета?
Возможно, вы не смогли полностью утвердительно ответить на вопросы 1 и 3. В таком случае важно посмотреть и поразмыслить над собственным использованием массмедиа. Затем подумайте о том, как вы можете вместе установить правила, чтобы Интернет, компьютеры и смартфоны не доминировали в вашей повседневной жизни, а обогащали ее!
Не дайте вашему ребенку стать Интернет-зависимым! Регистрируйтесь и подключайте программу родительского контроля!
